سمك أبو سيف الخردل الحار وكابوبس الخرشوف

سمك أبو سيف الخردل الحار وكابوبس الخرشوف يتطلب تقريبا 2 ساعة و 30 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 18 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 36 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل سيبيتيسوب. توجه إلى المتجر والتقاط نبات الكبر, خردل ديجون, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 15%، وهي ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة تشمل حريف سمك أبو سيف كابوبس, ترياكي أبو سيف كابوبس، و أبو سيف الروبيان كابوبس.

تعليمات

اخفقي الخردل وعصير الليمون والكبر والأنشوجة والثوم و 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

جبنة بارميزان ريجيانو مبشورة للتمرير

شرائح لحم نيويورك

8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا

1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا

زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب من جبنة الماسكاربوني، بدرجة حرارة الغرفة

مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

إضافة قطع سمك أبو سيف ، وقلوب الخرشوف إلى وعاء ، والقذف لمعطف لهم مع ماء مالح.

المكونات سوف تحتاج

رقائق التاكو ثلاثية الألوان

سمك أبو سيف

1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

دع سمك أبو سيف والخرشوف ينقع لمدة 4 ساعات على الأقل ، لكن بين عشية وضحاها أفضل.قسمي السمك والخرشوف بالتساوي بين 8 أسياخ. قم بالتبديل بين الخرشوف والأسماك أثناء وضع كل شيء على الأسياخ. لا حزمة معا على العصي لهم بإحكام. يجب أن تلمس ولكن لا تكون مكتظة بجانب جيرانهم.ادهن بعناية بعض زيت الزيتون المتبقي على كل سيخ. يتبل بالملح والفلفل. ثم رتب الأسياخ على الشواية. تريد استخدام الحرارة غير المباشرة ، لذا رتب الفحم بشكل مناسب.طهي كابوبس ، تناوب عليها بعض كما تذهب. استمر في تنظيف السطح بزيت الزيتون المتبقي أثناء تدوير كل سيخ للمساعدة في منع الالتصاق. يجب أن يكون سمك أبو سيف متفحما من الخارج وبالكاد ينضج طوال الطريق. حوالي 7 دقائق حسب حرارة الشواية. لا تنسى أن السمك سيستمر في الطهي بمجرد مغادرته الشواية ، لذلك لا تفرط في الطهي. يجب أن تحتوي الخرشوف أيضا على بعض العلامات المتفحمة اللطيفة.أحضرهم إلى الطاولة ساخنة. يمكنك تقديمها مع مجموعة متنوعة من التوابل مثل: شرائح الليمون ، والأعشاب المفرومة ، والفلفل الأسود الجيد ، ومذاق الخيار والبصل ، وأيولي الثوم ، أو مجرد رذاذ من زيت الزيتون الجيد جدا. الخبز المشوي ومجموعة متنوعة من السلطات ستدور حول هذا الحفل!

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة