سلطة النهاش الأحمر مع الفلفل الأخضر-صلصة الطرخون
سلطة النهاش الأحمر مع الفلفل الأخضر-قد يكون صلصة الطرخون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 255 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من ملعقة صغيرة الطرخون ، الخضر الطفل ، والمياه ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل خل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة المخملية الحمراء كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الفرنسية مع الطرخون والفلفل الأخضر, سلطة القرنبيط المحمص مع صلصة الفلفل الأخضر، و سلطة خضراء مشكلة مع صلصة الطرخون.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
رذاذ السمك مع 2 ملعقة شاي زيت ، ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
أثناء طهي السمك ، اخلطي 1 ملعقة صغيرة من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والطرخون والمكونات الـ 5 التالية (الطرخون من خلال حبوب الفلفل) مع التحريك بمضرب.
رذاذ 1/4 كوب صلصة الخل على الخضر; إرم بلطف على الجمع. ترتيب حوالي 1 1/4 أكواب الخضر على كل من 4 لوحات. أعلى كل حصة مع 1 فيليه ؛ رذاذ كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة الخل.