صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي

سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي
قد تكون سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 3 3.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 549 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 8 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك عصير الليمون وفاصوليا الكانيليني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي, أسياخ الروبيان المشوي على سلطة الفاصوليا البيضاء، و تونة مشوية مع الفاصوليا البيضاء وسلطة البصل المتفحم.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
في وعاء تقديم كبير نضيف الفاصوليا والبصل والثوم والطماطم وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
طماطمطماطم
الثومالثوم
البصلالبصل
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وإرم معا. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
4
في مقلاة كبيرة مغطاة بزيت الزيتون المتبقي 1 ملعقة كبيرة ، أضيفي البانسيتا. يقلب ويقلب حتى يصبح مقرمشا وبنيا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ترفع من المقلاة إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
6
يضاف التين إلى وعاء صغير ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
التينالتين
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
رذاذ مع زيت الزيتون وإرم.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
8
ترتيب التين على الشواية الساخنة ويطهى حتى يتحقق شار لطيفة ، حوالي 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التينالتين
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
أخرج الوعاء مع الفاصوليا من الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
نضيف الجبن الأزرق والبانسيتا والبقدونس والزعتر والتين. إرم إلى الجمع وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
الجبن الأزرقالجبن الأزرق
بانسيتابانسيتا
البقدونسالبقدونس
زعترزعتر
التينالتين