سلطة الدجاج مع الأرز البري
حصة واحدة تحتوي على 136 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. إذا 80 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، سلطة الدجاج مع الأرز البري قد يكون هائلا خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز والبصل الأخضر وعطاءات الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الدجاج والأرز البري, سلطة دجاج الأرز البري، و سلطة الأرز البري بالدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
اشطف الأرز في مصفاة سلكية دقيقة. يغلى 1 1/2 كوب ماء مملح على نار متوسطة إلى عالية في قدر صغير. ضجة في الأرز ، والعودة إلى الغليان. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ غطيها واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 40 إلى 50 دقيقة أو حتى تنضج.
استنزاف الأرز ، وشطف تحت الماء البارد. يقلب الدجاج معا, التالي 3 المكونات, والأرز في وعاء كبير حتى تمتزج.
رشي الكمية المرغوبة من صلصة الطرخون فوق السلطة ؛ إرم إلى معطف. البرد 1 ساعة. إرم مع الجرجير والمبلغ المطلوب من الخل المتبقية قبل التقديم.