سلطة الخضار والأرز المشوية مع صلصة السمك
الخضار المشوي وسلطة الأرز مع صلصة السمك صلصة الخل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 390 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الطويل والسكر البني وملح البحر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة الخضار والأرز المشوية مع صلصة السمك, فارو وسلطة الطماطم مع صلصة السمك صلصة الخل، و فارو وسلطة الطماطم مع صلصة السمك صلصة الخل.
تعليمات
سخن الفرن إلى 250 F فهرنهايت.
انتشار جوز الهند (في حالة استخدام) على حافة.ورقة الخبز.
خبز ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىالبني الذهبي ، حوالي 10 دقيقة.
بناء نار متوسطة الحرارة في الفحمشواء ، أو تسخين شواء الغاز إلى عالية.
فرشاة شواء شواء مع النفط. في هذه الأثناء ، يمزج البامية والذرة والكوسا والفلفل الحار والباذنجان والملح في وعاء كبير ؛ يرش بالزيت ويقلب حتى يغطى. شواء الخضار (استخدم سلة شواء إذا كان لديك واحدة) ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتىخدش العطاء ومتفحمة طفيفة ، حوالي8 دقائق.
ضع الفلفل الحار في وعاء متوسط ؛ قم بتغطيته بإحكام بالبلاستيك للسماح للبخار بتقشيره بسهولة. تعيين الفلفل الحار إلى جانبلخلع الملابس.
قطع حبات الذرة من الكيزان ؛ مكانفي وعاء كبير.
قطع الكوسة والباذنجان إلى قطع غير منتظمة 1 " ؛ مكانفي وعاء مع الذرة. تقليم أي أسطح صلبة من البامية وقطع البامية إلى نصفين ؛ أضف إلى الوعاء. توضع جانبا.
قشر أو كشط الجلد المتفحم من الفلفل الحار وتجاهل. بور إرمي تشيلي (مع البذور) والثوم في معالج الطعام أو الهريس مع هاون ومدقة حتى أشكال معجون خشن.
يضاف السكر والجنيه المعالج حتى يذوب. ضجة في الأسماكصلصة وعصير الليمون.
رذاذ خلع الملابس على الخضار الدافئة ؛ إضافة الأعشاب وجوز الهند المحمص (في حالة استخدام) ؛ إرم جيدا.
مغرفة الأرز على البخار على طبقوأعلى مع سلطة.