صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
مجلة

سلطة البنجر والطماطم

سلطة البنجر والطماطم
البنجر والطماطم سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.14 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 189 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط الملح الخشن وزيت الزيتون ، إلى 6 الطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوب من قبل 11 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة البنجر والطماطم, سلطة الطماطم والبنجر، و سلطة الطماطم والبنجر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
ضع البنجر ، مع قطع الجوانب لأعلى ، على ورق مبطن بورق على صينية خبز ذات حواف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
3
رذاذ مع النفط ، ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. أضعاف احباط على البنجر أن أرفق ، وتجعيد حواف لختم.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
4
اخبزيها حتى تنضج ، حوالي 35 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
السماح لتبرد. قشر ، وقطع إلى أسافين. (يمكن تبريد البنجر في وعاء محكم الغلق طوال الليل.)
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب