صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة35
مجلة

سلطة البرغل والفاصوليا الخضراء الصيفية

سلطة البرغل والفاصوليا الخضراء الصيفية
البرغل الصيف وسلطة الفاصوليا الخضراء هو نباتي طبق جانبي. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك ماء وعصير ليمون وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية, وصفة سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية، و سلطة الفاصوليا الخضراء الصيفية مع الفيتان والأوريجانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير عازل للحرارة ، اسكب الماء المغلي فوق البرغل. يغطى بغلاف بلاستيكي ويترك حتى يمتص الماء ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
صلصة الخلصلصة الخل
2
وفي الوقت نفسه ، وجلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
تضاف الفاصوليا الخضراء وتغلى على نار عالية حتى تنضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
يصفى وينعش تحت الماء الجاري البارد ، ثم يجف.
المكونات سوف تحتاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
5
قطع الفاصوليا الخضراء بالعرض.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
6
في وعاء صغير ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون معا. زغب البرغل مع 2 الشوك.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
البرغلالبرغل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
7
نضيف الفاصوليا الخضراء والطماطم الكرزية واللوز والنعناع والليمون. يتبل بالملح والفلفل ويخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقةكوب واحد من الكراث، مقطع إلى شرائح رقيقة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
8
انقلي سلطة البرغل إلى وعاء تقديم كبير وقدميها مبردة قليلا أو في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل