صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الاسكواش الصيفية المحلوقة مع رقائق بروسسيوتو

سلطة الاسكواش الصيفية المحلوقة مع رقائق بروسسيوتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب سلطة الاسكواش الصيفية المحلوقة مع رقائق بروسسيوتو. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 106 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل وقشرة ليمون وبروسسيوتو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 31%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سلطة الاسكواش الصيفية المحلوقة, روتيني ، سكواش صيفي ، وسلطة بروسسيوتو مع صلصة إكليل الجبل، و حلق الاسكواش الصيف مع أزهار الاسكواش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
احلق الكوسة والقرع إلى شرائح رفيعة باستخدام مقشرة خضروات. تجاهل البذور.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
البذورالبذور
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
2
ضعي الكوسة والقرع في وعاء متوسط الحجم وقلبي بالملح.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
الجمع بين النعناع والمكونات 4 المقبل (من خلال الفلفل) في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يسكب فوق الكوسة والقرع.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الاسكواشالاسكواش
5
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة بروسسيوتو; مقلي ل 2 دقيقة أو حتى هش.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
7
ضع 3/4 كوب سلطة على كل من 4 أطباق. أعلى كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من الجبن ؛ يرش بالتساوي مع بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
الجبنالجبن