سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو

قد تكون سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 223 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 70 سنتا لكل وجبة. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. إذا كان لديك 3 بوصة مكعبات دفيئة الخيار والفاصوليا والشبت ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو, سلطة أورزو والفاصوليا الخضراء والشمر مع الشبت بيستو، و سلطة المعكرونة الربيعية مع الشبت والفجل الأخضر بيستو.

تعليمات

تطهى الفاصوليا الخضراء في قدر كبيرة من الماء المغلي المملح حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل الفاصولياإلى لوحة.

المكونات سوف تحتاج

البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)

أضف أورزو إلى نفس الماء المغلي. يطهى حتى يصبح طريا مع التحريك من حين لآخر ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

يمزج الشبت والزيت والخل وعصير الليمون في معالج صغير حتى يصبح ناعما تقريبا. يتبل المزيج بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة

شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا

أغصان الشبت الطازجة

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

قطع الفاصوليا بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة.

المكونات سوف تحتاج

إضافات اختيارية

ضعها في وعاء كبير.

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة الخل

إضافة أورزو ، والخيار ، والشمر. سلطة الموسم حسب الذوقمع الملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

أغصان الشبت المختارة

2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري)243.58 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 36.7 ؛ الدهون (جم) 9.93 ؛ الدهون المشبعة (جم)1.48 ؛ الكوليسترول (مجم)0.00 ؛ الكربوهيدرات (جم) 33.44 ؛ الألياف الغذائية (جم) 3.10 ؛ إجمالي السكريات (جم) 3.80 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 30.34 ؛ البروتين (جم)6.00

تطبيق بون

انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "