صعوبةخبير
جاهز5 ساعة
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

سلطة أرز الكزبرة الحارة

سلطة أرز الكزبرة الحارة
سلطة أرز الكزبرة الدافئة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 400 سعرة حرارية. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر واحصل على الأرز البسمتي البني وعصير الليمون وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 ساعات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 81%، وهو ممتاز. حاول سلطة أرز الكزبرة الحارة, سلطة لحم البقر الحار مع الكزبرة بيستو، و القرنبيط الدافئ وسلطة الشعير لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى الأرز والماء مع 1 ملعقة كبيرة زيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح في قدر ثقيل 2 لتر. يغطى ويطهى على نار خفيفة حتى يمتص الماء ويصبح الأرز طريا ، حوالي 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
دعها تقف ، مغطاة ، 10 دقائق ، ثم انقلها إلى صينية خبز ضحلة وباردة إلى دافئة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
3
بينما يقف الأرز ، يطهى بذور الكزبرة والكمون في 2 ملعقة طعام زيت متبقية في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة ، مع التحريك باستمرار ، حتى تصبح عطرة ومظلمة ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
الكزبرةالكزبرة
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الثوم والكوسا و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح الكوسة طرية مقرمشة ، من 5 إلى 7 دقائق. يمزج مزيج الكوسة مع الأرز والأعشاب وعصير الليمون والبقان والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
كوسةكوسة
الثومالثوم
البقانالبقان
فلفلفلفل
الأعشابالأعشاب
الأرزالأرز
الملحالملح
1
ويمكن إجراء الأرز العادي 1 يوم قبل والمبردة. أعد التسخين في الميكروويف أو البخار فوق الماء المغلي قبل إضافة خليط الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف