صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة45
مجلة

دجاج مطهو ببطء مع التمر والتوابل المغربية

دجاج مطهو ببطء مع التمر والتوابل المغربية
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المطهو مع التمر والتوابل المغربية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 64 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 539 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والزنجبيل المطحون والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق جميع الأغراض التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز القرفة والسكر والصودا كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج مغربي مطهو ببطء مع التمر والخضروات, مريم الكباس أفرج دجاج مغربي مطهو مع التمر، و دجاج مشوي مع التوابل المغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يرش قطع الدجاج بالملح والفلفل والدقيق.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
فلفلفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الملحالملح
2
سخني زيت الزيتون في قدر كبير ثقيلعلى نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
3
أضف نصف قطع الدجاج إلى القدر واطهيها حتى تحمر علىجميع الجوانب ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
نقل الدجاج إلى ورقة الخبزأو طبق ؛ كرر مع الدجاج المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
صب قبالة جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من الدهون من وعاءوتجاهل. خفض الحرارة إلى متوسطة.
6
حتى تصبح ذهبية ، حوالي 6 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
أضف أعواد القرفة والزنجبيل والكمون والكركم والحريف. تحريك حتىعبق ، حوالي 1 دقيقة. إضافة مرق و 3 ملاعق طعام عصير الليمونعصير. جلب ليغلي; خفض الحرارة المنخفضة, تغطية,ويترك على نار خفيفة حتى يبدأ الكراث لتليين, حول 18 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
الكراثالكراث
الكركمالكركم
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
الزنجبيلالزنجبيل
مرقمرق
الكمونالكمون
8
ضع قطع الدجاج فوقالكتل في وعاء. يغلى المزيج على المتوسطالحرارة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى تصبح العصائر صافية عندما يتم ثقب الجزء الأكثر سمكا من مضرب الطبل ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
أفخاذ الدجاجأفخاذ الدجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
نقل الدجاج والكراث إلى طبق. تغلي العصائر في وعاء حتى قليلاسماكة. ضجة في التمر والباقي2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. تقليل الحرارةويطهى على نار خفيفة بلطف حتى يتم تسخين التمور من خلال ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكراثالكراث
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
التواريخالتواريخ
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
وعاءوعاء
10
صب الصلصة والتواريخ على الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
11
يرش مع اللوزوالكزبرة ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
12
لكل وجبة: 498 سعرة حرارية ، 22 غرام من الدهون ، 2 غرام من الألياف
13
تطبيق بون