خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص
قد يكون خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.66 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 393 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة يحبها 143 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبصل والطماطم الكرز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. حاول خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص, خرقة الفاصوليا البيضاء، و السجق ، إسكارول ، و الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يخفق البصل في محضر الطعام حتى يتم تقطيعه ناعمامفروم ولكن غير مطهر (يجب أن يكون لديك حوالي 2 كوب).
نقل إلى وعاء متوسط.نبض الفلفل في المعالج حتى ناعمامفروم ولكن غير مطهر (يجب أن يكون لديك حوالي 1 كوب) ؛ يضاف إلى الوعاء ويخلط جيدا.
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة كبيرةحرارة متوسطة.
يضاف خليط البصل (قدالرش) ويتبل بالملح والفلفل.ينضج ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخضارخففت تماما ، حوالي 30 دقيقة.
إضافة الثوم المبشور ناعما ومعجون الطماطموطهي الطعام ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى معجون الطماطميبدأ لتحويل الأحمر العميق ، حوالي 3 دقائق.قياس 1/2 كوب سوفريتو وتوضع جانبا.
نقل المتبقية سوفريتإلى وعاء والسماح لتبرد تماما ، وكشف. تغطية وتخزينها في الثلاجةلمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
وفي الوقت نفسه ، سخن الفرن إلى 375 F ف.فركشرائح الخبز مع قطع الجانبين من بقايا الثوم القرنفل.
وضع الخبز على ورقة الخبزورش 1 ملعقة كبيرة بارميزان على كلشريحة. نخب حتى يبدأ الجبن في اللون البني ، حوالي 5 دقائق. توضع جانبا.
الحرارة محفوظة 1/2 كوب سوفريتو والفولفي نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى يسخن من خلال ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في 3 أكواب مرق. ينضج ، كشط حتى البنيةبت ، حتى السائل هو سميكة قليلا ، 3-4دقائق.
تضاف الطماطم وتبقى 1 كوبمرق ؛ يترك على نار خفيفة حتى تنضج الطماطم ، 3-4 دقائق. ضجة في 2 ملعقة طعام بارميزان.يتبل بالملح والفلفل.
قسم الخبز بين الأطباق. أعلى معبعض خليط الفول والمرق.
مقبلات معتبقى 2 ملعقة طعام بارميزان والبقدونس.
رذاذ مع النفط ، إذا رغبت في ذلك.
لكل وجبة: 340 سعرة حرارية ، 13 غرام من الدهون ، 8 غرام من الألياف