صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة19
مجلة

حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة

حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الشمر والكوسا مع نكهة الطماطم الدافئة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.16 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 121 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. مزيج من الشمر ، مرق الدجاج قليل الملح ، طماطم العنب ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البلطي المخبوز مع نكهة الطماطم الدافئة, محروق الاسكالوب مع الطماطم-الشمر المذاق، و زبدة سمك السلمون المسلوق مع نكهة الطماطم الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 1 1/2 ملاعق طعام من زيت الزيتون بشكل كبيرمقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
2
يضاف الشمر والكوسا والبصل وبذور الشمر. حتى يصبح الشمر شفافا ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
الشمرالشمر
البصلالبصل
البذورالبذور
3
يضاف المرق ويغلى المزيج. تغطية ؛ خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى الخضرواتالرضاعة ، حوالي 15 دقيقة. هريس في الخلاط حتى تصبح ناعمة.يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخضرواتالخضروات
مرقمرق
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خلاطخلاط
4
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 1/2ملعقة كبيرة زيت الزيتون في مقلاة متوسطة علىالحرارة المتوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
حتى يسخن فقط من خلال ، 1-2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
6
إزالة من الحرارة.
7
مزيج في 1 ملعقة كبيرة مفروم سعف الشمرالتذوق الموسم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
المذاقالمذاق
الملحالملح
8
يقدم الحساء مع المذاق.
المكونات سوف تحتاج
حساءحساء
9
لكل وجبة: 118 سعرة حرارية ، 8 غرام من الدهون ، 3 غرام من الألياف
10
تطبيق بون