حساء الروبيان السريع
حساء الروبيان السريع هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 249 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 2.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من مرق الخضار والجزر المفروم والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الجلد الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفراولة محلية الصنع مع الكريمة المخفوقة جراند مارنييه كحلوى. مع ملعقة درجة 48%، هذا الطبق جيد. حساء الروبيان السريع, حساء السلمون السريع، و سريعة البطلينوس الشوربة تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
صب مرق في قياس الزجاج 2 كوب. الميكروويف في متوسطة عالية 1 دقيقة.
يمزج المرق والزعتر والفلفل الأسود في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية ويترك على نار خفيفة.
سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الجزر والبصل والكرفس ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الدقيق مع التحريك بمضرب. يقلب خليط الجزر والروبيان في خليط المرق ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ضجة في كريم; تغطية ويترك على نار خفيفة 4 دقائق.
الاختيار المستدام: تأكد من شراء الجمبري الأمريكي الذي يتم صيده في البرية أو استزراعه للحصول على أفضل خيار مستدام.