صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

حار بانه مي

حار بانه مي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب التوابل الحارة. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 2 والتكاليف 2 2.79 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 436 سعرة حرارية. مزيج من صلصة الصويا تماري ، الرغيف الفرنسي ، زيت السمسم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الفيتنامي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول حار بانه مي, كرات اللحم الحارة بانه مي، و لحم الخنزير حار بولجوجي بانه مي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
التوفو:.يغطى قاع المقلاة بزيت الزيتون وزيت السمسم على نار متوسطة عالية. نعرات طفيفة مكعبات التوفو في نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوةشوكولاتة نصف حلوة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يضاف التوفو إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
نقل إلى لوحة ؛ يرش مع صلصة الصويا وإرم مع الخميرة الغذائية.ساندويتش:.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4
اخلطي الخل والعسل ورقائق الفلفل الأحمر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
5
يضاف الفجل والجزر ويقلب المزيج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
6
اتركيه لمدة 15-30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.سخن الفرن إلى 350 * فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
7
وضع الرغيف الفرنسي على ورقة الخبز ، وهش 5 دقائق في الفرن. بارد 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
8
انتشار المايونيز على جانبي الخبز.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
9
يرش صلصة تشيلي الحمراء والتماري. املأ مكعبات التوفو والخيار والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
تماريتماري
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
10
يصفى خليط الجزر / الفجل وينتشر على الساندويتش. قمة مع الطماطم والخس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اضغط على النصف العلوي من الرغيف الفرنسي على شطيرة ، وشريحة شطيرة في النصف. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور6طماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالخيار (6 بوصة)الخيار (6 بوصة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)فجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1الرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطولالرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطول6الأغصانالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز4أوراق الخس ، ممزقةأوراق الخس ، ممزقة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالمايونيز (أو أكثر حسب الذوق)المايونيز (أو أكثر حسب الذوق)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1أوريو محشو مزدوجالفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)الفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)1قطع حلوى التوفي من هيث باربصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل الأرز (أو خل التفاح)خل الأرز (أو خل التفاح)1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجصلصة الصويا تماريصلصة الصويا تماري