صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

حار بانه مي

حار بانه مي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب التوابل الحارة. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 2 والتكاليف 2 2.79 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 436 سعرة حرارية. مزيج من صلصة الصويا تماري ، الرغيف الفرنسي ، زيت السمسم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الفيتنامي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول حار بانه مي, كرات اللحم الحارة بانه مي، و لحم الخنزير حار بولجوجي بانه مي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
التوفو:.يغطى قاع المقلاة بزيت الزيتون وزيت السمسم على نار متوسطة عالية. نعرات طفيفة مكعبات التوفو في نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
عبوة من الجبن الكريمي، باردة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعبوة من الجبن الكريمي، باردة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف التوفو إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
نقل إلى لوحة ؛ يرش مع صلصة الصويا وإرم مع الخميرة الغذائية.ساندويتش:.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4
اخلطي الخل والعسل ورقائق الفلفل الأحمر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
5
يضاف الفجل والجزر ويقلب المزيج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
6
اتركيه لمدة 15-30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.سخن الفرن إلى 350 * فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
7
وضع الرغيف الفرنسي على ورقة الخبز ، وهش 5 دقائق في الفرن. بارد 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
انتشار المايونيز على جانبي الخبز.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
9
يرش صلصة تشيلي الحمراء والتماري. املأ مكعبات التوفو والخيار والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
تماريتماري
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
10
يصفى خليط الجزر / الفجل وينتشر على الساندويتش. قمة مع الطماطم والخس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اضغط على النصف العلوي من الرغيف الفرنسي على شطيرة ، وشريحة شطيرة في النصف. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور6طماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة2ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالخيار (6 بوصة)الخيار (6 بوصة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)فجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1الرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطولالرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطول6الأغصانالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة2قطع حلوى التوفي من هيث بار1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز4أوراق الخس ، ممزقةأوراق الخس ، ممزقة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالمايونيز (أو أكثر حسب الذوق)المايونيز (أو أكثر حسب الذوق)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1قطع حلوى التوفي من هيث بار3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1أوريو محشو مزدوجالفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)الفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)1قطع حلوى التوفي من هيث باربصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل الأرز (أو خل التفاح)خل الأرز (أو خل التفاح)1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجصلصة الصويا تماريصلصة الصويا تماري