جنود الهليون مع بيضة مسلوقة

يمكن صنع جنود الهليون وصفة مع بيضة مسلوقة في حوالي 20 دقيقة. ل 90 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 156 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مزيج من زيت الزيتون وفتات الخبز والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. قدم شخصان هذه الوصفة, و 88 سيقول أنه ضرب المكان. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 48%. وصفات مماثلة هي بيض البط المسلوق مع لحم الخنزير المقدد والهليون الجنود, بيضة مسلوقة لينة مع نخب زبداني"الجنود"، و بيض مسلوق ناعم مع جنود الهليون الملفوف بلحم الخنزير المقدد.

تعليمات

سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي فتات الخبز ، ثم اقليه حتى يصبح هشا وذهبيا. يتبل بالبهارات وملح البحر المتقشر ، ثم يترك ليبرد. يطهى الهليون في مقلاة كبيرة من الماء المغلي المملح لمدة 3-5 دقائق حتى ينضج. في نفس الوقت ، اسلقي البيض لمدة 3-4 دقائق. ضع كل بيضة في كوب بيض على طبق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة