صعوبةخبير
جاهز10 ساعة, 40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة65
مجلة

بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط

بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط
بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 353 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.21 لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك شريحة لحم مستديرة من لحم البقر ومرق لحم البقر المكثف ونشا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام بذور السمسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع خبز السمسم والموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 ساعات و 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بطيئة طباخ سهلة لحوم البقر والقرنبيط, 365 يوما من الطهي البطيء: لحوم البقر الكورية سهلة الطهي البطيء، و طباخ بطيء لحم البقر والبروكلي.

تعليمات

1
مزيج لحم البقر, الفطر, بصل, مرق, شرج ترياكي والصقيل, بذور السمسم وزيت السمسم في 3 1/2 - إلى 4 لتر طباخ بطيء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة و/أو نعناع1/2 كوب كزبرة طازجة مفرومة و/أو نعناع
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
ظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتوظرفان من ورق غويا مع الكزبرة والأناتو
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة3 أرطال من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
2
يغطى ويطهى على نار خفيفة من 8 إلى 10 ساعات.
3
حوالي 35 دقيقة قبل التقديم ، يطهى الأرز في 1 1/3 كوب ماء حسب التوجيهات على العبوة. في هذه الأثناء ، اخلطي 2 ملعقة طعام من الماء ونشا الذرة في وعاء صغير. يقلب خليط نشا الذرة والبروكلي في خليط اللحم البقري. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح البروكلي طريا.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسراتألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
4
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل