بطاطس إصبعية محمصة مع بيستو الثوم المعمر
قد تكون بطاطس الإصبعيات المحمصة مع البيستو المعمر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 149 سعرة حرارية. ل Serving 1.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الصنوبر والثوم المعمر وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة هائلة من 84%. حاول بطاطس إصبعية محمصة مع بيستو الثوم المعمر, البطاطا الإصبعية المحمصة مع براعم البازلاء والبيستو والبندق، و البطاطس الإصبعية مع بيستو الأوريجانو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت في وعاء متوسط الحجم ، إرم البطاطا مع 1 ملعقة كبيرة زيت معطف ؛ الموسم بسخاء مع الملح والفلفل.
انشر أنصاف البطاطس في طبقة واحدة على صينية خبز ذات حواف. البطاطا المشوية ، وتحول في بعض الأحيان ، حتى تصبح طرية والبني الذهبي ، 25-30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي 1/2 كوب من الثوم المعمر والبقدونس واللوز والثوم في المعالج. نبض حتى المفروم ناعما. مع تشغيل الماكينة ، أضف الزيت المتبقي تدريجيا من خلال أنبوب التغذية والعملية حتى يتم دمجها.
انقل بيستو الثوم المعمر إلى وعاء صغير. ضجة في عصير الليمون ، ثم 2 ملاعق كبيرة من الماء. يتبل البيستو بالملح والفلفل.
رشي نصف البيستو ورشي الثوم المعمر المفروم.
لكل وجبة: 356 سعرة حرارية ، 23 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف