صعوبةمتوسط
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني

براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي كامل 30? يمكن أن تكون براعم بروكسل الزبدانية ذات اللون البني وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 13 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط براعم بروكسل ، زبداني طعم السمن ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. حاول كافاتابي مع كرنب بروكسل البني وفتات الخبز بالزبدة, براعم بروكسل ذات اللون البني، و زبداني براعم بروكسل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى كرنب بروكسل في ماء مغلي ومملح قليلا حتى تنضج ، حوالي 7 دقائق. زبداني طعم السمن في 12 بوصة مقلاة نونستيك على نار متوسطة ويطهى الكراث 6 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى ذهبية وناعمة جدا.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
¼ كوب دقيق¼ كوب دقيق
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقة
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف براعم بروكسل المصفاة ويحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)5 أو 6 حبات قرع باتيبان صغيرة، مقطعة إلى أرباع (اختر تلك ذات اللون الأخضر الفاتح ولكنها ثقيلة بالنسبة لحجمها)
3
يقلى قليلا حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.