باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس

باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 37 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 421 سعرة حرارية. ل $5.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والماء والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول باس مقلم محمص مع الشمر والطماطم والزيتون المعالج بالزيت, باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم، و باس مخطط مع الخرشوف والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.

معطف قدر كبير مع زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

المعدات التي سوف تستخدمها

(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة

يضاف البصل ويترك على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

أضف قليل من الملح وقليل من الفلفل الأحمر المسحوق. يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى يبدو البصل ذبولا ومطبوخا ولكن ليس له أي لون.

المكونات سوف تحتاج

بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

(إما أو عادية)

يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى. ضجة في الطماطم و 3/4 من علبة من الماء ، وتتبل بالملح. يغلى المزيج في الغليان ، ويترك على نار خفيفة ويطهى لمدة 20 إلى 30 دقيقة. طعم ، يجب أن طعم جيد.

المكونات سوف تحتاج

2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة

بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)

(إما أو عادية)

يغلى قدر من الماء على نار متوسطة ويتبل بسخاء بالملح. يجب أن يكون طعمه مثل المحيط.

المكونات سوف تحتاج

شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)

(إما أو عادية)

المعدات التي سوف تستخدمها

دهن الخنزير الظهر

يضاف القرنبيط ، ويترك الماء يغلي ويطهى القرنبيط لمدة 5 إلى 7 دقائق إضافية. عند القيام به ينبغي أن تكون لينة حقا وتقريبا تتهاوى. يصفى القرنبيط ويضاف إلى خليط الطماطم. اطبخي القرنبيط في صلصة الطماطم حتى يتكسر القرنبيط تماما وتتشبث الصلصة بالقرنبيط ، حوالي 20 إلى 30 دقيقة. تذوق لمعرفة ما إذا كان التوابل بحاجة إلى تعديل. ضجة في قشر الليمون والزيتون والتوت. الاحتياطي. (يمكن القيام بذلك تماما في المستقبل ، فإنه في الواقع يتحسن عندما يتم ذلك في المستقبل. لكنها لا تزال جيدة حقا عندما قدمت لأجل.)

المكونات سوف تحتاج

التوت الكبر

1 بصلة حلوة كبيرة مفرومة خشنًا

زيتون ناضج كامل

الفضة لا مثيل لها

4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

عجينة خبز الذرة

2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة

1-1/4 كوب من النبيذ الأبيض أو مرق الدجاج

شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)

سخن الشواية إلى متوسطة وادهنها بالزيت إذا لزم الأمر لإزالة أي جزيئات طعام. جفف جلد السمك للتأكد من أنه جاف حقا. إذا كان لديك الوقت ، والسماح لها شنق لتجف لبضع دقائق قبل شواء عليه.

المكونات سوف تحتاج

حلوى الأخطبوط برايت

8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

رقائق الخضار

يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح على كلا الجانبين.

المكونات سوف تحتاج

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب

(إما أو عادية)

ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، على الشواية المسخنة مسبقا. قم بطهي السمك لمدة 2 إلى 3 دقائق ثم قم بتدوير السمك 90 درجة لإنشاء علامات شواء متقاطعة. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى ثم يقلب السمك ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

حلوى الأخطبوط برايت

المعدات التي سوف تستخدمها

رقائق الخضار

أعد تسخين القرنبيط إذا تم القيام به في المستقبل.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

قدمي السمك على أطباق التقديم ، متكئا على كومة من القرنبيط. في وعاء صغير إرم البقدونس مع عصير الليمون والملح ورذاذ الدهون كبيرة من الانتهاء من النفط.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة