باس مقلم محمص بالفرن مع الفلفل
قد يكون الجهير المخطط المشوي بالفرن مع الفلفل هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 32 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 262 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 4.52 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل وملح وشرائح باس مخططة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول باس مقلم مشوي مع بصل وفلفل مشوي بالنار, باس مخطط محمص، و عشب محمص مخطط باس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم والفلفل الحلو ؛ سوت 5 دقائق.
أضف المرق والمكونات 4 التالية. جلب ليغلي ؛ يغلي 1 دقيقة. ملعقة خليط الفلفل في 13-س 9 بوصة صحن الخبز. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى الساخنة.
إزالة شرائح من المقلاة; مكان على رأس خليط الفلفل, الجانب احمر حتى.
تخبز في 450 لمدة 8 دقائق أو حتى رقائق السمك بالشوكة.
يقدم السمك مع البطاطس يعلوه الفلفل الأحمر رويل.