باس البحر الأسود ياغيهاشي مع سومين والخضروات
باس البحر الأسود ياغيهاشي مع سومين والخضروات هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.97 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 41 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 530 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل ، ساكي ، الثوم المعمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون المشوي تاكاشي ياغيهاشي وسومين مبرد مع صلصة بونزو, باس البحر الأسود مع الخضار المغربية وصلصة تشيلي، و المشروع: نودلز سومين مثلج بالدجاج والخضروات بصلصة السمسم والزنجبيل الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تمزج جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم وتترك على نار خفيفة. يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. يصفى المرق ويعيده إلى القدر. تغلي على نار عالية حتى تنخفض إلى 2 كوب ، حوالي 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل ويرفع عن النار.
في قدر من الماء المغلي ، اطهي السوم حتى يصبح طريا ولكن لا يزال مطاطيا قليلا ، حوالي 3 دقائق.
استنزاف وشطف تحت الماء البارد.
يضاف الشيتاكي والبازلاء الثلجية والملفوف وبراعم الفاصوليا والدايكون والبصل والجزر ويتبل المزيج قليلا بالملح والفلفل. يقلب على نار عالية حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
يضاف زيت السمسم وصلصة الصويا ؛ يرفع عن النار.
يتبل الفيليه بالملح والفلفل.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة حتى تلمع.
يضاف السمك, جانب الجلد لأسفل, ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح الجلد هشا, حول 4 الدقائق. تحويل شرائح ويطهى حتى مجرد مبهمة في جميع أنحاء, حول 2 دقائق أطول.
جلب المرق ليغلي. يقلب الخضار على نار عالية لإعادة تسخينها.
ضعي النودلز في 4 أوعية شوربة ضحلة واسكبي المرق المغلي فوقها. تسكب الخضار فوق المعكرونة وتغطى بالسمك ، مع وضع جانب الجلد لأعلى.
يرش الثوم المعمر والريحان والكزبرة وبذور السمسم ويقدم.