صعوبةمتوسط
جاهز52 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
مجلة

المأكولات البحرية الفلفل الحار

المأكولات البحرية الفلفل الحار
وصفة المأكولات البحرية الفلفل الحار جاهز في حوالي 52 دقيقة وهو بالتأكيد ممتاز خال من الغلوتين والبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الأمريكي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 19 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 183 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط نشا الذرة والكرفس والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة صلبة. حاول صلصة المأكولات البحرية الفلفل الحار, الخريف المأكولات البحرية الفلفل الحار، و جوز الهند بالكاري - حساء المأكولات البحرية (المأكولات البحرية راسا) لوصفات مماثلة.

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالزبدة (أو زيت الزيتون)الزبدة (أو زيت الزيتون)3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء5391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطمطماطم0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس ، شرائحالكرفس ، شرائح1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك القد المجمد (أو اختيارك من الأسماك البيضاء الصلبة)سمك القد المجمد (أو اختيارك من الأسماك البيضاء الصلبة)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةنشا الذرة (أكثر إذا كنت ترغب في ذلك أكثر سمكا)نشا الذرة (أكثر إذا كنت ترغب في ذلك أكثر سمكا)2فصوص ثوم محطمةفصوص ثوم محطمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأخضر الحلو ، مكعباتالفلفل الأخضر الحلو ، مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم خشناالبصل المفروم خشنا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير1قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)