صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

الكمثرى هش

الكمثرى هش
الكمثرى هش قد يكون مجرد الحلوى التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 396 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة وعصير البرتقال ، لا التحلية السعرات الحرارية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 34%. حاول الكمثرى هش, الكمثرى هش، و الكمثرى والتوت هش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إرم معا الكمثرى ، 1 ملعقة طعام التحلية لا السعرات الحرارية ، وعصير البرتقال ؛ ملعقة في لوحة فطيرة 9 بوصة أو 4 (8 أوقية) أكواب الكسترد.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
التحليةالتحلية
2 موزة مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة2 موزة مقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
2
يقلب 4 ملاعق طعام متبقية من التحلية الخالية من السعرات الحرارية والدقيق والزبدة وتوابل فطيرة اليقطين. ضجة في الشوفان والبقان المفروم ، ويرش بالتساوي على خليط الكمثرى.
المكونات سوف تحتاج
كبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصةكبيرة أو كوسة، مقطعة إلى أرباع بالطول ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
قطع البقانقطع البقان
التحليةالتحلية
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
3
تخبز في 375 لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى يصبح الجزء العلوي هشا والفاكهة طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
4
قدميها دافئة مع الآيس كريم.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة1 قطعة حلوى هيث (1.4 أونصة)، مطحونة