صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة12
مجلة

الكفتة النباتية كابوبس

الكفتة النباتية كابوبس
نباتي كفتة كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 394 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 9 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مكعبات الخبز والملح والفلفل ومرق الخضار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الكفتة النباتية كابوبس, كفتة لاوكي ، كيفية صنع كفتة لاوكي / كفتة لاوكي بالكاري، و كفتة الملفوف ، كيفية صنع كفتة الملفوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج قمح البرغل ومرق الخضار في قدر. يغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص السائل. توضع جانبا لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
البرغلالبرغل
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، اخلطي حبوب أدزوكي ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، البصل ، الثوم ، الكمون ، الكزبرة ، الكزبرة ، الصلصة الحارة ، والبيض. يهرس مع هراسة البطاطس أو خفقت قوي حتى تصبح ناعمة إلى حد ما. انقع الخبز في الحليب ، ثم اعصر الفائض ؛ أضف إلى خليط الفاصوليا مع البرغل.
المكونات سوف تحتاج
حبوب ادزوكيحبوب ادزوكي
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
البرغلالبرغل
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
3
امزج باستخدام يديك حتى يمتزج كل شيء جيدا. تغطية ، وبردت لمدة 1 ساعة ، أو حتى شركة.
4
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)
5
بلل يديك ، وشكل الكفتة إلى 32 شكلا بيضاويا. اضغط على أسياخ أربعة في وقت واحد.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
6
فرشاة مع ما تبقى من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
7
ضعها على صينية خبز أو مقلاة شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
اخبزيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا. اقلبها وادهنها بالزيت مرة أخرى واستمر في الخبز لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تصبح مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)البسكويت (يُنصح به: بسكويت بيلسبري جراندز! على الطريقة الجنوبية)

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات خبز القمح الكامل التي لا معنى لهامكعبات خبز القمح الكامل التي لا معنى لها2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبرغلالبرغل5321 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب ادزوكيحبوب ادزوكي5321 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حبوب ادزوكيحبوب ادزوكي1البيض ، للضربالبيض ، للضرب23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1بصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار8الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحليب الخالي من الدسمالحليب الخالي من الدسم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار أو الأسهممرق الخضار أو الأسهم