صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالسوبر بول
مجلة

الفاصوليا السوداء والفلفل الحار كوريزو

الفاصوليا السوداء والفلفل الحار كوريزو
الفاصوليا السوداء والفلفل الحار كوريزو قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 12 وتكاليف Serving 1.43 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 283 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والملح والطماطم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 61%. حاول كوريزو والفاصوليا السوداء الفلفل الحار, لحم البقر والفاصوليا السوداء والفلفل الحار كوريزو، و الفاصوليا السوداء محلية الصنع والفلفل الحار كوريزو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة 2 الفلفل الحار من العلبة; ختم ناعما, حجز الفلفل الحار المتبقية وصلصة لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
2
سخني فرن هولندي كبير مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
3
إضافة الفلفل الحار, 1 3/4 كوب بصل, الفلفل, ثوم, وكوريزو; سوت 5 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
أضف مسحوق الفلفل الحار والمكونات التالية 7 (مسحوق الفلفل الحار من خلال الذرة) ، مع التحريك للجمع. جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ومغطاة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
5
يرفع عن النار; ضجة في الشوكولاته, ملح, والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)6 أونصات من الشوكولاتة شبه الحلوة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة (موصى بها: جيرارديللي)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
مغرفة 1 كوب الفلفل الحار في كل من 12 السلطانيات. أعلى كل خدمة مع 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة و 1 ملعقة كبيرة من البصل.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
مغرفةمغرفة
7
تقدم مع رقائق التورتيلا.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1كيلوغرامالفاصوليا السوداء ، استنزفتالفاصوليا السوداء ، استنزفت1كيلوغرامطماطم مقشرة كاملة ، غير مجففة ومفرومةطماطم مقشرة كاملة ، غير مجففة ومفرومة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش198فلفل هابينروشيبوتل تشيلي في صلصة أدوبوشيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو184فلفل هابينروروابط سجق كوريزو إسباني ، مكعبات (حولروابط سجق كوريزو إسباني ، مكعبات (حول241فلفل هابينروذرة كاملة النواة بدون ملح ، مصفاةذرة كاملة النواة بدون ملح ، مصفاة5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم0الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1جبنة بارميزان مبشورةكمون مطحونكمون مطحون1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ، مقسمةالبصل المفروم ، مقسمة2الخضروات (مثل السبانخ)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج43فلفل هابينروشوكولاتة نصف حلوة ، مفرومةشوكولاتة نصف حلوة ، مفرومة1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكريمة حامضة خالية من الدهونكريمة حامضة خالية من الدهون