الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا
الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 250 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط رحيق الصبار والبقدونس والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل شيكسان في المطبخ. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. جعلت 167 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو أمر مدهش. حاول الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا, الفاصوليا الخضراء على الطريقة الجنوبية، و الفاصوليا الخضراء على الطريقة الألمانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا
مكونات3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون أو بذور العنب ، مقسمة (لعيد الفصح استخدام زيت الزيتون)1 بصلة صفراء متوسطة ، مكعبات صغيرة4 فصوص ثوم ، مقطعة إلى شرائح14. 5 أوقية يمكن الطماطم ، مكعبات ومقشرة2 1/2 ملعقة كبيرة خل بلسمي أبيض 2 1/2 ملعقة كبيرة زبيب ذهبي1 tbsp ملعقة كبيرة عسل أو رحيق الصبار (للاستخدام النباتي الصبار)1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
ملح1 1/2 ملعقة كبيرة زعتر طازج ، مفروم تقريبا1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج ، مفروم تقريبا1 رطل فاصوليا خضراء طازجة ، مزركش2 ملعقة صغيرة صنوبر ، محمص (مقبلات) ستحتاج أيضا
الوقت الإجمالي: 30-35 دقيقة