صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا

الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا
الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 250 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط رحيق الصبار والبقدونس والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل شيكسان في المطبخ. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. جعلت 167 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 95%، وهو أمر مدهش. حاول الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا, الفاصوليا الخضراء على الطريقة الجنوبية، و الفاصوليا الخضراء على الطريقة الألمانية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
الفاصوليا الخضراء على غرار كابوناتا
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
4
مكونات3 ملاعق كبيرة زيت الزيتون أو بذور العنب ، مقسمة (لعيد الفصح استخدام زيت الزيتون)1 بصلة صفراء متوسطة ، مكعبات صغيرة4 فصوص ثوم ، مقطعة إلى شرائح14. 5 أوقية يمكن الطماطم ، مكعبات ومقشرة2 1/2 ملعقة كبيرة خل بلسمي أبيض 2 1/2 ملعقة كبيرة زبيب ذهبي1 tbsp ملعقة كبيرة عسل أو رحيق الصبار (للاستخدام النباتي الصبار)1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)(ممزقة إلى قطع، إذا رغبت في ذلك)
أوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرةأوراق زعتر طازجة مفرومة، منزوعة من 3 أو 4 أغصان كبيرة
0.5 ملعقة صغيرة ملح0.5 ملعقة صغيرة ملح
البصل الأصفرالبصل الأصفر
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
5
ملح1 1/2 ملعقة كبيرة زعتر طازج ، مفروم تقريبا1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج ، مفروم تقريبا1 رطل فاصوليا خضراء طازجة ، مزركش2 ملعقة صغيرة صنوبر ، محمص (مقبلات) ستحتاج أيضا
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا الخضراء الطازجةالفاصوليا الخضراء الطازجة
اوريجانو طازجاوريجانو طازج
مافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
6
قدر ، مقلاة مقلي
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
وقت التحضير: 15 دقيقة
8
وقت الطهي: 15-20 دقيقة
9
الوقت الإجمالي: 30-35 دقيقة
10
حصص: 4
11
مفتاح كوشير: بريف