صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

الفاصوليا الخضراء المقلية والفلفل

الفاصوليا الخضراء المقلية والفلفل
قد تكون الفاصوليا الخضراء المقلية والفلفل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 56 سعرة حرارية. ل 33 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من الفاصوليا والزيت النباتي والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، كامل 30 ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء مقلية, فاصوليا خضراء مقلية، و فاصوليا خضراء مقلية.

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الفاصوليا والماء حتى الغليان ؛ قلل الحرارة. يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا طرية ؛ يصفى إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
أضف الفلفل الحلو والزيت إلى الفاصوليا في المقلاة. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية. كوك ويقلب حوالي 2 دقيقة أو حتى الفلفل هش العطاء. ضجة في البردقوش.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
المردقوشالمردقوش
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة