السباغيتي الاسكواش البيستو اللازانيا

السباغيتي الاسكواش البيستو لازانيا قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.93 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 11 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل حريف وصلصة السباغيتي ونشا البطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل blog.fatfreevegan.com. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. وصفات مماثلة هي السباغيتي الاسكواش البيستو اللازانيا, جبني بيستو الدجاج لازانيا محشوة السباغيتي الاسكواش، و السباغيتي الاسكواش اللازانيا.

تعليمات

ضع سلة بخارية في قدر الضغط ، وأضف 1 كوب من الماء ، وضع نصفي القرع في السلة. ختم طنجرة الضغط ويطهى على ضغط عال لمدة 8 دقائق. الافراج عن الضغط ، وكشف ، والسماح للاسكواش لتبرد حتى تتمكن من التعامل معها بشكل مريح. باستخدام شوكة ، اكشط خيوط " السباغيتي."قد يستغرق القليل من الجهد والذهاب" ضد التيار.”

المكونات سوف تحتاج

أوراق النعناع الطازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

سكين حاده

1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير

حبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

10 فصوص ثوم كاملة

2 جزر أبيض متوسط الحجم، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

ضعي خيوط القرع في مصفاة فوق وعاء كبير واتركيها جانبا. (يمكنك طهي السباغيتي الاسكواش في وقت مبكر طالما كنت استنزاف جيدا قبل استخدام.)

المكونات سوف تحتاج

السباغيتي الاسكواش

سكين حاده

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة

سخني مقلاة صلصة متوسطة الحجم.

المكونات سوف تحتاج

صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة

يضاف الفطر و 1 فص ثوم مفروم مع 1 ملعقة كبيرة من الماء. يقلب ويغطى بإحكام. يطهى مع التحريك كل 60 ثانية ، حتى ينضج الفطر وينضح عصائره ، حوالي 3 دقائق. كشف ويطهى حتى يتبخر معظم السائل. يتبل قليلا بالملح والفلفل ، إذا أردت ، ويوضع جانبا. اصنع الحشوة: ابدأ معالج الطعام واسقط 2 فصوص من الثوم المقشر. عملية حتى المفروم ناعما.

المكونات سوف تحتاج

رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص

زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة

حبات عباد الشمس الإضافية، اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة تماما. سخن الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت. زيت خفيف 2 1/2 إلى 3 لتر طبق خزفي مستطيل. (الألغام هو 9.5 س 6.5 س 3 بوصة العميق.) تجميع اللازانيا: ملعقة حوالي 1/4 كوب من صلصة السباغيتي في الجزء السفلي من الطبق ، ما يكفي لتغطية الجزء السفلي.

المكونات سوف تحتاج

صلصة المعكرونة

زيتون مقطّع إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

(موصى به: فيلفيتا)

42 عرق السوس خيط أحمر

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

يوزع نصف الإسباجيتي على الصلصة ويرش بالملح والفلفل إذا أردت. أسقط الحشوة فوق القرع بملعقة كبيرة ثم وزعها بالتساوي. رتب الفطر فوق الحشوة ، متبوعا بالسبانخ ، إذا كنت تستخدمه.

المكونات سوف تحتاج

السباغيتي الاسكواش

رقائق التورتيلا بنكهة الليمون

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

سكين حاده

يسكب نصف صلصة الجبن فوق السبانخ والفطر.

المكونات سوف تحتاج

صلصة الجبن

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد

أضف القرع المتبقي ، وقم بتنعيمه في طبقة متساوية.

المكونات سوف تحتاج

سكين حاده

تسكب صلصة السباغيتي المتبقية فوقها.

المكونات سوف تحتاج

صلصة المعكرونة

اخبزيها لمدة 15 دقيقة. ثم بعناية ، بدءا من وسط المقلاة ، اسكب صلصة الجبن المتبقية فوقها ، مع الحرص على عدم رش الصلصة على المقلاة الساخنة. العودة إلى الفرن ويطهى حتى اللازانيا هو محتدما في جميع أنحاء حواف ، حوالي 30-40 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة

المعدات التي سوف تستخدمها

سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم

1 إلى 1 1/2 كوب من الفاصوليا المقلية، مسخنة جيدًا، أضيفي القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن