صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
مجلة

الزنجبيل الخضروات المقلي

الزنجبيل الخضروات المقلي
الزنجبيل الخضروات المقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 139 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل 60 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط الزيت النباتي وجذر الزنجبيل والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو صلب. حاول خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل, الزنجبيل الخضروات المقلي، و الزنجبيل الخضروات المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي نشا الذرة والثوم و 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل و 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي حتى يذوب نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
نشا الذرةنشا الذرة
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
مزيج في القرنبيط ، البازلاء الثلوج ، والجزر ، والفاصوليا الخضراء ، والقذف إلى معطف بخفة.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
البروكليالبروكلي
جزرجزر
3
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة. طهي الخضار في الزيت لمدة 2 دقيقة ، مع التحريك باستمرار لمنع حرق. ضجة في صلصة الصويا والماء.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
صلصة الصوياصلصة الصويا
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
4
مزيج في البصل والملح ، والباقي 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل. اطبخي حتى تصبح الخضار طرية ولكنها لا تزال مقرمشة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
الملحالملح