صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة1
مجلة

الخوخ المشوي والريكوتا

الخوخ المشوي والريكوتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخوخ المشوي والريكوتان. حصة واحدة تحتوي على 319 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.3 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 225 المشجعين. إذا كان لديك زبدة وسكر وريكوتا حليب الأغنام وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل الخوخ المشوي مع عسل اللافندر الريكوتا المخفوقة, الخوخ المشوي والبنجر مع ريكوتان العسل والنعناع، و دورازنوس آل جريل كون ريكيسون (خوخ مشوي مع جبنة الريكوتا).

تعليمات

1
سخن شواية غاز أو فحم على درجة حرارة متوسطة أو عالية ، أو ضع مقلاة شواء مخددة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
وزعي الزبدة على كل من نصفي الخوخ.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
3
اشوي الخوخ ، الجوانب المسطحة لأسفل ، حتى يسخن ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
4
وفي الوقت نفسه ، وجلب 1/2 كوب ماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
5
يسكب السكر والعسل ويقلب حتى يذوب كل السكر.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
6
قدمي أنصاف الخوخ مع ملاعق سخية من الريكوتا في المراكز ، ورشها بشراب السكر.
المكونات سوف تحتاج
إكسير زإكسير ز
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
1
للحصول على نسخة أبسط ، قم بتغطية الخوخ والريكوتا ببعض رذاذ العسل وقليلا من الفلفل الأسود المتشقق بدلا من شراب السكر.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود
إكسير زإكسير ز
1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة1-1/4 كوب من الفراولة المجمدة غير المحلاة والمذابة
1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً1-1/2 كوب فلفل أحمر حلو مشوي، مصفى ومقطع ناعماً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز