صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

الخرشوف الطفل مطهو ببطء والبطاطا الجديدة

الخرشوف الطفل مطهو ببطء والبطاطا الجديدة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خرشوف الأطفال المطهو ببطء والبطاطس الجديدة. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 228 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الخرشوف الطفل وعصير الليمون والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول الخرشوف الطفل مطهو ببطء, الخرشوف الطفل مطهو ببطء، و الخرشوف الطفل مطهو ببطء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين 2 كوب ماء وعصير 1 ملعقة كبيرة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
قطع الجذعية من كل الخرشوف إلى داخل 1 بوصة من قاعدة; قشر الجذعية.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
قاعدةقاعدة
3
إزالة الأوراق السفلية والأوراق الخارجية الصعبة ، وترك القلب العطاء والقاع.
4
قطع كل الخرشوف في نصف بالطول; مكان في خليط الماء, القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المياهالمياه
5
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
7
إضافة المتبقية 2 كوب ماء, بازلاء, والجزر; جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
8
أضف الخرشوف والبطاطس إلى المقلاة. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخرشوف. كشف; طبخ 3 دقائق. ضجة في الشبت والنعناع والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
الشبتالشبت
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يرفع عن النار; ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعام عصير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير

المعدات