صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

الجزر المعطر بالزنجبيل مع قشر اليوسفي والثوم المعمر

الجزر المعطر بالزنجبيل مع قشر اليوسفي والثوم المعمر
قد يكون الجزر المعطر بالزنجبيل مع قشر اليوسفي والثوم المعمر مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 118 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. إذا كان لديك جزر وزيت زيتون و 2 من اليوسفي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. حاول سباغيتيني مع نكهة الليمون والثوم المعمر, بيض شيطاني مع قشر الليمون والكبر والثوم المعمر، و ألواح شوكولاتة التوت البري واللوز مع نكهة اليوسفي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الجزر في قدر بخاري مغطى فوق الماء المغلي. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2
يرفع عن النار ويوضع جانبا لمدة تصل إلى 4 ساعات ahead.In مقلاة كبيرة مقلي ، تسخين زيت الزيتون على نار متوسطة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
يضاف الزنجبيل ويقلب حتى تفوح رائحته. ضجة في تلذذ ، ثم يضاف الجزر ، القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
4
يضاف الثوم المعمر والزبدة وعصير اليوسفي والملح والفلفل الأبيض. إرم مرة أخرى لمعطف جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير اليوسفيعصير اليوسفي
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
قدميها دافئة.