صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الجزر الأبيض المحطم مع جبن الماسكاربوني

الجزر الأبيض المحطم مع جبن الماسكاربوني
يتطلب الجزر الأبيض المحطم مع جبن الماسكاربوني تقريبا 30 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 52 سنتا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 203 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 20 المشجعين. مزيج من الجزر الأبيض والزبدة والماسكاربوني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 37%، وهي ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل البطاطا المحطمة والجزر الأبيض واللفت, البطاطا الحلوة المحطمة بالثوم والجزر الأبيض، و البطاطا المحطمة والجزر الأبيض مع زيت الزيتون والثوم.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء ويضاف الجزر الأبيض. يطهى حتى ينضج الجزر الأبيض ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
استنزاف.
3
سخني قدرا على نار متوسطة عالية وأضيفي الزبدة والسكر. السماح لتذوب معا.
المكونات سوف تحتاج
قوالب الكعكقوالب الكعك
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
4
يضاف البصل ويقلى حتى يتكرمل لمدة 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
أضف الجزر الأبيض إلى القدر. إيقاف الحرارة وإضافة مسكربون. يقلب معا ويهرس مع إضافة البقدونس والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
مسكربونمسكربون
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر