صعوبةخبير
جاهز9 ساعة, 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة13
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البازلاء السوداء والأرز

البازلاء السوداء والأرز
البازلاء السوداء العينين والأرز قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 62 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 189 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. وقد حاول 7 أشخاص وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبازلاء السوداء العينين والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 9 ساعات و 5 دقائق. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد. حاول الأرز مع البازلاء السوداء العينين, الأرز تكس مكس والبازلاء السوداء العينين، و طبق واحد من الأرز والبازلاء السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البازلاء ذات العيون السوداء في وعاء كبير وقم بتغطيتها بعدة بوصات من الماء البارد ؛ دعها تقف 8 ساعات طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
2
استنزاف وشطف.
3
يسخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب لحم الخنزير حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الخردل المحضر اختياريالخردل المحضر اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
يضاف البصل والفلفل الأخضر والثوم ؛ يقلى حتى ينضج البصل ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
يضاف البازلاء ذات العيون السوداء والماء وأوراق الغار والفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود ؛ يغطى القدر بغطاء ويترك على نار خفيفة حتى تنضج البازلاء ، من 40 إلى 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
إزالة أوراق الغار من خليط البازلاء السوداء العينين ويقلب في الأرز. يترك على نار خفيفة حتى يتبخر كل السائل ، من 5 إلى 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®