الاسكالوب مارغريتا
الاسكالوب مارغريتا قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 248 سعرة حرارية. ل Serving 4.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكوسا والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي مارغريتا الاسكالوب, مارغريتا الروبيان والاسكالوب، و باربكيو مارغريتا دجاج توستاداس مع صلصة الهالبينو مارغريتا الحلوة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء كبير ، ويقلب جيدا.
أخرجي 1/2 كوب من خليط عصير الليمون من الوعاء وضعيه في الخلاط ؛ ضع خليط عصير الليمون المتبقي جانبا.
أضف أوراق الكزبرة إلى الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة ؛ ضع خليط الكزبرة جانبا.
قطع الفلفل الحار إلى نصفين بالطول ؛ تجاهل البذور والأغشية. تسطيح شيلي نصفين باليد; توضع جانبا.
ضعي أنصاف الكوسة ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اشوي 4 دقائق. اقلب الكوسة ، وأضف الفلفل الحار إلى المقلاة ، وضع جوانب جلد الفلفل الحار لأعلى. اشوي 6 دقائق إضافية أو حتى تصبح الفلفل الأسود. ضع الكوسة جانبا.
ضع الفلفل الحار في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل, وختم; دعه يقف 15 الدقائق. قشر الفلفل الحار.
قطع الفلفل والكوسا إلى قطع 1/2 بوصة ؛ توضع جانبا.
ضع القرنبيط في فرن هولندي كبير من الماء المغلي ؛ يطهى لمدة 3 دقائق.
يضاف الجزر والذرة والفاصوليا الخضراء ؛ يطهى لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى يصبح طريا.
يضاف خليط القرنبيط وقطع تشيلي وقطع الكوسة وحلقات البصل إلى خليط عصير الليمون في وعاء ؛ يقلب جيدا.
وضع الاسكالوب على عموم اللاحم المغلفة مع رذاذ الطبخ; يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الملح على الاسكالوب. اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
ملعقة الخضار على لوحات فردية ، وأعلى مع الاسكالوب.
رذاذ خليط الكزبرة على الاسكالوب.
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.