اسكابيتشي الدجاج
الدجاج اسكابيتشي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 375 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 56 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, الفلفل, فلفل حار مخلل شيمو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول اسكابيتشي الدجاج, اسكاب الدجاج، و اسكابيتشي الدجاج المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والملح.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
أخرجه من المقلاة واتركه جانبا.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت في مقلاة على نار متوسطة الحرارة.
يضاف البصل والفلفل والجزر والثوم والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. يطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية مع التحريك بشكل متكرر.
أضف المرق والمكونات التالية 4 إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. عودة الدجاج إلى المقلاة. يغطى المزيج ويخفف الحرارة إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتصبح الخضار طرية.
إزالة وتجاهل عصا القرفة والقرنفل. ضجة في الفلفل هالابيو.