أصابع الدجاج المخبوزة بالفرن
قد تكون أصابع الدجاج المخبوزة بالفرن هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 295 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من الثوم وفتات الخبز ذات النكهة الإيطالية وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النفط يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز المانجو والموز النباتي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل أصابع الدجاج بالفرن, أصابع دجاج مقلية بدون فرن، و أصابع الدجاج "المقلية" بالفرن مع صلصة غمس العسل والخردل.
تعليمات
سخني صينية خبز كبيرة في الفرن لمدة 5 دقائق.
يمزج فتات الخبز والجبن في طبق ضحل ؛ توضع جانبا.
يمزج الثوم والزيت في وعاء صغير ويوضع جانبا.
ضع الدجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل. تسطيح الدجاج إلى سمك 1/2 بوصة ، وذلك باستخدام مطرقة اللحوم أو شوبك ؛ مقطعة إلى شرائح واسعة بوصة واحدة. اغمس الشرائط في خليط الزيت ؛ معطف مع خليط الفتات.
قم بتغطية صينية الخبز المسخنة مسبقا برذاذ الخضار غير اللاصق وضع الدجاج على صينية الخبز المعدة.
تخبز في 425 لمدة 12 إلى 14 دقيقة ، وتحول بعد 10 دقائق.