الفاصوليا والبطاطا الحلوة البوريتو
وصفة الفول والبطاطا الحلوة البوريتو جاهز في حوالي 1 ساعة و 5 دقائق وهو بالتأكيد ممتاز نباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 353 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الفلفل المطحون وجبن الشيدر والبصل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول الفاصوليا السوداء والبطاطا الحلوة البوريتو, متموج الفاصوليا السوداء البطاطا الحلوة خبز البوريتو، و البطاطا الحلوة الفاصوليا السوداء بوريتوس مع شبوتل كرم فريش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 فهرنهايت.
في وعاء كبير ، إرم مكعبات البطاطا الحلوة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت والملح والكمون ومسحوق الفلفل الحار.
انتشر على ورقة الكعكة. مشوي من 40 إلى 50 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح وكراميل.
في هذه الأثناء ، في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى من 5 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح البصل طريا وشفافا. ضجة في الفاصوليا المقلية والفلفل الأحمر والخردل وصلصة الصويا. يطهى ويقلب على نار متوسطة حتى يسخن جيدا.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
سخني التورتيلا حسب التوجيهات على العبوة.
وزعي 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا المقلية فوق كل تورتيلا دافئة. أعلى كل مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من قطع البطاطا الحلوة. لف التورتيا حول الحشوة. إذا كان يجب تناوله في غضون أسبوع ، ضع البوريتو في وعاء مغلق ؛ برد. للتخزين لفترة أطول من الوقت ، لف كل بوريتو في غلاف بلاستيكي وضعه في حاوية الفريزر بغطاء محكم ؛ ضعه في الفريزر.
لتسخين 1 بوريتو مجمد ، قم بإزالة الغلاف البلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 1 دقيقة.
قطع بوريتو إلى نصفين ؛ الميكروويف لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح المركز دافئا.