أسياخ لحم الخاصرة مع كسكس الخضار المشوي وصلصة الفلفل الحار
قد تكون أسياخ لحم الخاصرة مع كسكس الخضار المشوي وصلصة الفلفل الناري هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 509 سعرة حرارية. ل 3 3.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 11 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار ، وشريحة لحم الخاصرة العلوية ، وبذور الكراوية ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 88%، هذا الطبق رائع. حاول أسياخ لحم الخاصرة مع كسكس الخضار المشوي وصلصة الفلفل الحار, أسياخ الروبيان بالكاري المشوي مع البصل المشوي وصلصة الفلفل الأحمر، و أسياخ لحم الخاصرة المشوي مع الخوخ والفلفل لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير صلصة الفلفل ، قطعي الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
ضعي أنصاف الفلفل الحلو ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى اسودت.
ضعها في كيس ورقي واطوها لإغلاقها بإحكام.
اسمحوا الوقوف لمدة 20 دقيقة. قشر.
ضع الفلفل والمكونات الـ 8 التالية (من خلال الفلفل الأحمر) في الخلاط ، وقم بمعالجتها حتى تصبح ناعمة.
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
لتحضير الكسكس ، يمزج 1 كوب ماء ومرق وورق الغار في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. ضجة في الكسكس.
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. زغب بالشوكة ؛ تجاهل أوراق الغار.
ترتيب الباذنجان والمكونات 3 المقبلة (على الرغم من البصل الأخضر) على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ ؛ شواء 3 دقائق على كل جانب أو حتى الخضار هي العطاء ووضع علامة بشكل جيد.
يرفع عن النار يقطع الخضار بخشونة.
يمزج 1/2 كوب من صلصة الفلفل والكسكس والخضروات المفرومة في وعاء كبير. الدفء.
لتحضير الأسياخ ، ضعي اللحم البقري على 12 أسياخا (7 بوصات). معطف خفيف لحم البقر مع رذاذ الطبخ ، ويرش مع الفلفل الأسود و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
وضع أسياخ على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; شواء 8 دقائق أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج, تحول مرة واحدة.
يقدم مع خليط الكسكس والصلصة المتبقية.