أرز بني مقلي مع البروكلي والتوفو

الأرز البني المقلي مع البروكلي والتوفو هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل 76 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 292 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. إذا كان لديك التوفو والأرز البني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 28 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 71%، وهو صلب. حاول وعاء الأرز البني مع صلصة الصويا التوفو المتبل والبيض المقلي, بروكلي مقلي مع أرز بني {لحم اختياري}، و الأرز البني والتوفو ماكي لوصفات مماثلة.