صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

يخنة هوبي هوميني ولحم الضأن

يخنة هوبي هوميني ولحم الضأن
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون هوبي هوميني وحساء الضأن وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.24 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 162 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج منزوع الدسم والفلفل الحار والهوميني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير والحساء الهوميني, الحوذان-الحساء الهوميني، و لحم الخنزير والحساء الهوميني.

تعليمات

1
شطف لحم الضأن ومقطعة إلى قطع 1 بوصة. ضعي اللحم في مقلاة من 5 إلى 6 لتر وأضيفي الهوميني والمرق والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
الهومينيالهوميني
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يغلى المزيج على نار عالية ، ويغطى ، ويخفف الحرارة ، ويترك على نار خفيفة حتى يصبح اللحم طريا جدا عند ثقبه، 1 3/4 إلى 2 ساعة. الدهون المقشود من عموم وتجاهل. يتبل الحساء حسب الرغبة بالملح والفلفل ؛ مغرفة في الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)