صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

يخنة مونيكا للخضروات والسيتان

يخنة مونيكا للخضروات والسيتان
قد يكون حساء مونيكا النباتي والسيتان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 302 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك بصل أخضر وماء وقرنبيط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول يخنة السيتان واللفت والجوز, يخنة السيتان واللفت والجوز، و سيتان سموكي ، بينتو فول ، وحساء هوميني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر ، يغلى الأرز والماء. خففي الحرارة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
في وعاء منفصل ، يغلى المرق. أضيفي الطماطم والسيتان والقرنبيط والجزر والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار. يتبل بملح الكرفس ويقدم في أوعية فوق الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
سيتانسيتان
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة