صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

يخنة سمك الكزبرة الجنوبية الغربية

يخنة سمك الكزبرة الجنوبية الغربية
يخنة سمك الكزبرة الجنوبية الغربية 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 389 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 7.32 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, فصوص الثوم, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 78%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي يخنة سمك الكزبرة, سلطة الجنوب الغربي مع صلصة الكزبرة، و لفائف البيض الجنوبية الغربية مع بيستو الكزبرة والليمون.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والجزر والكرفس والثوم والهالابيو إلى المقلاة ؛ سوت 5 دقائق أو حتى تصبح طرية. ضجة في مرق, بطاطا, نبيذ, الكزبرة, والطماطم; جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
البطاطاالبطاطا
مرقمرق
البصلالبصل
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف السمك والروبيان ؛ يطهى لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى ينضج السمك والروبيان. مغرفة 2 1/2 كوب الحساء في كل من 4 الأطباق; تقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
الحساءالحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
4
يزين بأغصان الكزبرة إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم مهروسة ، غير مجففةطماطم مهروسة ، غير مجففة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/4 بوصة سميكة) شرائح الكرفس(1/4 بوصة سميكة) شرائح الكرفس2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع لدغة الحجمسمك الهلبوت ، مقطعة إلى قطع لدغة الحجم1فلفل هالابي شيمو ، شرائحفلفل هالابي شيمو ، شرائح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًأسافين الجيرأسافين الجير1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جمبري كبير مقشر ومحطمجمبري كبير مقشر ومحطم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبة مقشرة يوكون الذهب أو البطاطا الحمراءمكعبة مقشرة يوكون الذهب أو البطاطا الحمراء

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. جيفت من قبل كاثي لي جيفورد بينوت غريجيو مع 4.8 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.