صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 5 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة73
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

يخنة جاسي الشرق أوسطية

يخنة جاسي الشرق أوسطية
جاسي الشرق الأوسط فافا الحساء يتطلب ما يقرب من 2 ساعة و 5 دقائق من البداية الى النهاية. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 6 والتكاليف Serving 2.26 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 285 سعرة حرارية. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي بأسعار معقولة ل الخريف. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك فاصوليا ، بابريكا ، مرق الخضار ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر عظيم. حاول يخنة جاسي الشرق أوسطية, كفتة الحساء (الشرق الأوسط اللحم المفروم الحساء)، و يخنة الحمص والأرز الشرق أوسطية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة جافة على نار عالية وأضيفي بذور الكزبرة والكراوية والكمون. يهز عموم بلطف حتى تصبح التوابل عطرة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
بذور الكراويةبذور الكراوية
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
إزالة عموم من الحرارة وتصب البذور في هاون وطحن مع مدقة إلى مسحوق ناعم.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الثوم والملح والفلفل الحلو ورقائق الفلفل الأحمر المجفف ، ويهرس ويقلب حتى يتم دمج الثوم مع التوابل.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4
سوف يكون الخليط جافا ومتفتتا.
5
أضف ما يكفي من 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز حتى تحصل على عجينة سميكة. استخدم عددا أقل من رقائق الفلفل إذا كنت تفضل حرارة أقل. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
6
يسكب 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في قدر كبير ويضاف البصل المفروم والثوم. يطهى ببطء على نار خفيفة حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 10 دقائق. ادفع البصل جانبا في القدر ، وحرك الأنشوجة. طهي الأنشوجة حتى تليين ، يهرس لهم مع الجزء الخلفي من ملعقة خشبية حتى تذوب. يقلب مع خليط البصل والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
أوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حواليأوقية جبن كريمي، في درجة حرارة الغرفة (حوالي
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
يضاف القرع والجزر والفلفل والبازلاء المجمدة وقليل من الملح. يقلب ويطهى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
8
صب في الأوراق المالية. يغلى المزيج ويطهى لمدة دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
9
أضيفي الفول المجفف والطماطم المقطعة ومعجون الطماطم وورق الغار ومعجون حريصا (من الخطوة 1).
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
الفولالفول
3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
حريصاحريصا
10
أضف السكر البني ودبس الرمان. أعد إلى نار هادئة ، ثم خففي الحرارة واطهيها مكشوفة لمدة 1 1/2 ساعة. يسمح وقت الطهي الطويل والبطيء بتعميق النكهات.
المكونات سوف تحتاج
دبس الرماندبس الرمان
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
11
قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البقدونس المفروم. أعلى مع النعناع ، إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المكونات

4شرائحشرائح الأنشوجة المفرومة (اختياري)شرائح الأنشوجة المفرومة (اختياري)1كيس 16 أونصة من الخضار المشكلة الطازجة/المجمدة (جزر/ذرة/فاصوليا خضراء/بازلاء)كيس 16 أونصة من الخضار المشكلة الطازجة/المجمدة (جزر/ذرة/فاصوليا خضراء/بازلاء)11 رطل كوسة،صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات مقشرة الجوز الاسكواشمكعبات مقشرة الجوز الاسكواش822مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفول ، ينضبالفول ، ينضب397مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الطماطم المعلبة ، مكعباتالطماطم المعلبة ، مكعبات11 رطل كوسة،بذور الكراويةبذور الكراوية2الجزر ، المفرومالجزر ، المفروم1قرصةملح البحر الخشنملح البحر الخشن11 رطل كوسة،بذور الكزبرةبذور الكزبرة1(يمكن أن يكون أو المقشود)3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالنعناع الطازج المفروم (اختياري)النعناع الطازج المفروم (اختياري)2القرنفلحفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي2القرنفلثوم مفرومثوم مفروم2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1( باذنجان)بصل مفرومبصل مفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء المجمدةالبازلاء المجمدة3(شتاء)دبس الرماندبس الرمان1فلفل أحمر ، مكعباتفلفل أحمر ، مكعبات2(شتاء)رقائق الفلفل الأحمر المجففرقائق الفلفل الأحمر المجفف1قرصة(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)2(شتاء)الفلفل الحلوالفلفل الحلو2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب