يخنة المأكولات البحرية السريعة
قد يكون الحساء المأكولات البحرية سريعة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.41 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 381 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. توجه إلى المتجر والتقط أغصان الزعتر وعصير البطلينوس ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سيوبينو المأكولات البحرية السريعة, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يضاف الماء لتغطية البطاطس ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة إلى متوسطة. يطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ؛ صفي البطاطس. توضع جانبا.
سخني فرن هولندي كبير على نار عالية.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة.
أضف السمك ، جانب الجلد لأسفل ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى يصبح الجلد هشا.
إزالة من المقلاة ؛ اقتحام قطع 2 بوصة.
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
يضاف الكراث وشرائح الثوم; سوت 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة, واحيانا اثارة.
إضافة النبيذ; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر.
أضف 1 كوب ماء و 6 مكونات تالية (على الرغم من أوراق الغار) ؛ يغلى المزيج.
أضف البطاطس والسمك وبلح البحر ؛ غطيها واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تفتح الأصداف وتكتمل الأسماك. تخلص من أي قشور غير مفتوحة وزعتر وورق الغار.
رتب الخبز في طبقة واحدة على صينية خبز. اشوي 1 1/2 دقيقة أو حتى تحمص. افركي الخبز بسخاء مع قطع جانب الثوم.