يخنة الروبيان الكريول
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء الروبيان الكريول. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 80 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 7. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك فلفل مطحون وكرفس وزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 47%. وصفات مماثلة تشمل الكريول الروبيان والسجق الحساء, وقح الكريول السمك الحساء، و الروبيان الكريول.
تعليمات
قم بتغطية الفرن الهولندي برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل والمكونات التالية 4 ، ويطهى مع التحريك باستمرار ، 5 دقائق.
أضف النبيذ والطماطم. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 5 الدقائق.
يضاف الجمبري والهلبوت إلى الفرن الهولندي. يغطى ويترك على نار خفيفة 5 دقائق إضافية أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي ورقائق السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.