صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

يخنة الخضار المحمصة مع الكسكس المغربي

يخنة الخضار المحمصة مع الكسكس المغربي
يخنة الخضار المحمصة مع الكسكس المغربي هي نباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 416 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم المعلبة والجزر والباذنجان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق ممتاز. حاول يخنة لحم الضأن المغربي مع الكسكس, كسكس مغربي سبع خضروات، و الكسكس النباتي على الطريقة المغربية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)
3
قم بتغطية صينية خبز كبيرة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)كوب واحد من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)
4
انقلي الخضار المقطعة إلى صينية خبز محضرة ورشي عليها زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. تحمص الخضار لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج ويصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال الجبن البري)(يمكن استبدال الجبن البري)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)كوب واحد من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة (الموصى بها: نستله تول هاوس)
5
في قدر كبيرة ، يمزج المرق والطماطم والكمون والزعتر. تعيين عموم على نار عالية وتقديمهم ليغلي. ضجة في جميع ولكن 2 كوب من الخضروات المحمصة (احتياطي 1 كوب من الخضروات المحمصة لكابوناتا الباذنجان و 1 كوب للكاري الدجاج). خفض الحرارة إلى متوسطة ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6
يطهى الكسكس حسب تعليمات العبوة مع إضافة المشمش والقرفة قبل إضافة الماء المغلي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 باينت من الكريمة الثقيلة المخفوقة للتقديم1/2 باينت من الكريمة الثقيلة المخفوقة للتقديم
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
خس روماني أو خس أخضر ممزقخس روماني أو خس أخضر ممزق
7
يرفع الحساء النباتي عن النار ويقلب في الكزبرة. يتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال الجبن البري)(يمكن استبدال الجبن البري)
يخنة الخضاريخنة الخضار
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
8
ملعقة الكسكس المطبوخ في أطباق العشاء الضحلة وأعلى مع الحساء الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ
يخنة الخضاريخنة الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)