صعوبةخبير
جاهز6 ساعة
حصص12
نقاط الصحة63
مجلة

وعاء اليقطين سندريلا مع الخضار والنقانق

وعاء اليقطين سندريلا مع الخضار والنقانق
سندريلا اليقطين السلطانية مع الخضار والنقانق قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 436 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 31 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من مرق الدجاج والذرة ونقانق البسطرمة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملفوف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الملفوف الذي طعمه مثل الحلوى! كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. حاول سندريلا تشيز كيك, كعكة سندريلا الخيال، و وعاء لحم البقر والنودلز مع الخضار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
قطع حول الجزء العلوي من اليقطين لجعل غطاء. استخدم ملعقة معدنية كبيرة لإخراج الغشاء والبذور من الداخل.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
ضعي اليقطين على صينية الخبز المحضرة وضعيها في الفرن المسخن مسبقا. يطهى لمدة 1 ساعة ، ثم يخفض الحرارة إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
4
في هذه الأثناء ، ضعي النقانق في قدر عميق على نار متوسطة عالية. يطهى حتى يصبح لونه بنيا بشكل متساو ، مع التقليب بشكل متكرر ، من 10 إلى 12 دقيقة. ضجة في الجزر والكرفس والبصل والثوم ؛ يطهى ويحرك حتى يصبح شفافا وطريا ، حوالي 5 دقائق. إذا رغبت في ذلك ، قلبي الجزر الأبيض و/أو اللفت و / أو الملفوف ؛ اطبخي حتى تنضج الخضار تقريبا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
Rutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصةRutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة
(احتفظ بملعقة كبيرة)(احتفظ بملعقة كبيرة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
نضيف الفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي والكوسا والذرة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
6
يسكب مرق الدجاج ويضاف الأرز ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى. يضاف البقدونس ورقائق الفلفل الأحمر ومزيج حساء البصل والتوابل الإيطالية. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
مزيج حساء البصل الجافمزيج حساء البصل الجاف
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
7
حفظ اليقطين على ورقة الخبز ، ملعقة خليط الخضار السجق في اليقطين ، واستبدال الغطاء. قم بتغطية اليقطين بورق الألمنيوم بشكل فضفاض.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
8
يطهى اليقطين في الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج اللحم ، حوالي 4 ساعات. اغرف بعض لحم اليقطين بعيدا عن الجوانب لتتحد مع خليط الخضار. للتقديم ، ضعي اليقطين على طبق التقديم ، وأزيلي الغطاء لغرف المحتويات.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مغرفةمغرفة
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

المكونات

1رئيسبروكلي مقطع إلى زهيراتبروكلي مقطع إلى زهيرات4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز الأبيض أو البني المطبوخ (اختياري)الأرز الأبيض أو البني المطبوخ (اختياري)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف ، المفروم خشنا (اختياري)الملفوف ، المفروم خشنا (اختياري)3الجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائحالجزر ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح2(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)ضلوع الكرفس ، مفرومةضلوع الكرفس ، مفرومة7801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة351 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 مغلف مزيج حساء البصل الجاف1/2 مغلف مزيج حساء البصل الجاف1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالذرة المعلبة أو المجمدةالذرة المعلبة أو المجمدة3القرنفلالثوم-مفروم ، أو كمية حسب الذوقالثوم-مفروم ، أو كمية حسب الذوق1فلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم12الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة281 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.1/2 علبة توابل إيطالية مجففة1/2 علبة توابل إيطالية مجففة1tblsp. خل النبيذ الاحمربصل مقشر ومفرومبصل مقشر ومفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر الأبيض ، مقشر ومكعب (اختياري)الجزر الأبيض ، مقشر ومكعب (اختياري)5كيلوغرامكله سندريلا اليقطينكله سندريلا اليقطين1فلفل أحمر مفرومفلفل أحمر مفروم1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر ، أو حسب الرغبةرقائق الفلفل الأحمر ، أو حسب الرغبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللفت ، مقشر ومكعب (اختياري)اللفت ، مقشر ومكعب (اختياري)4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة سجق البسطرمة ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصةحزمة سجق البسطرمة ، مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة2كوسة ، مقطعة إلى قطعكوسة ، مقطعة إلى قطع