وعاء الأرز البني مع تركيا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب وعاء الأرز البني مع الديك الرومي. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 60 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.21 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت زيتون وصدر ديك رومي وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الأرز البني قصير الحبة ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البني كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول وعاء الأرز البني, وعاء الأرز البني والفاصوليا الحمراء، و وعاء بيض الأرز البني ماسا لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 42

المعدات التي سوف تستخدمها

ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ، يمزج الأرز ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 2 كوب مرق ، و 1 كوب ماء ؛ يغطى ويغلى المزيج. خففي المزيج على نار هادئة واطهيه ، مغطى ، حتى ينضج الأرز (حوالي 45 دقيقة).

المكونات سوف تحتاج

كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية

جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

المعدات التي سوف تستخدمها

20 حبة فراولة طازجة مقشرة

وفي الوقت نفسه ، خط ورقة الخبز مع احباط.

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان سوتيه

ضع الديك الرومي على ورقة ومعطف بالزيت. يتبل 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ويدهن 1 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا. مشوي ، مع التقليب في منتصف الطريق ، حتى ينضج الديك الرومي ويقرأ مقياس حرارة اللحم في المنتصف 165 (50-55 دقيقة).

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

صلصة زيت السمسم الحارة

أخرجيها من الفرن وانقلي الديك الرومي إلى لوح التقطيع. خيمة مع احباط والسماح للراحة (حوالي 5 دقائق).

المكونات سوف تحتاج

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

روبيان سوتيه

ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®

تحريك السبانخ والبصل الأخضر ، والباقي 1 1/2 ملاعق صغيرة صلصة الصويا في الأرز مع المتبقية 1 كوب مرق تحسنت. شريحة رقيقة تركيا. يقسم الأرز وشرائح الديك الرومي على 4 أوعية ؛ يرش كل منها بزيت السمسم ويرش ببذور السمسم ، إذا رغبت في ذلك.

المكونات سوف تحتاج

شرائح تركيا